Zostaňme v pohode

Veľa sa teraz rozpráva o imunite a o tom, ako sa čo najlepšie starať o svoje telo, aby bolo odolné voči číhajúcim nástrahám. Zamysleli ste sa však nad tým, že je veľmi dôležité starať sa aj o svoju myseľ? Pretože naša myseľ nie je oddelená od nášho tela.

Naše myšlienky, pocity a emócie majú priamy vplyv na naše telesné systémy a na naše zdravie. Keď sú emócie dlhodobo potláčané, prejavia sa na našom tele v podobe rôzneho diskomfortu. 

Naše emócie a myšlienky majú priamy vplyv aj na našu imunitu. A teda keď sme v psychickej pohode, sme aj oveľa odolnejší voči vonkajším nástrahám v podobe rôznych vírusov a baktérií. Preto je tak veľmi dôležité starať sa niele o svoje fyzické telo, ale aj o duševnú, alebo ak chcete psychickú pohodu, získavať potrebný nadhľad a rozvahu a v neposlednom rade dbať aj o zvládanie stresu. Stres dokáže spôsobiť zmeny v našom mozgu, čo má následne dopad na všetky naše telesné systémy.

Aby sme pozitívne ovplyvňovali naše mentálne zdravie potrebujeme prijímať kvalitnú nutričnú stravu, dopriať si dostatok kvalitného spánku, zostať aktívny a pravidelne sa hýbať a naučiť sa manažovať svoj stres. Jedným slovom potrebujeme sa starať o svoje telo.

AROMATERAPIA A EMÓCIE

Pri zvládaní našich emócii nám môže byť AROMATERAPIA veľkým pomocníkom. Náš čuchový zmysel je 1000x silnejší ako ostatné zmysly. Keď si privoniame k nejakej vôni, táto priamo prechádza cez nášu nosovú dutinu a zasiahne čuchový nerv. Receptory vyšlú signál priamo do limbického systému nášho mozgu, kde sú uložené naše spomienky a dlhodobá pamäť. Tento vnem rozhoduje o tom, či je nám, bez akejkoľvek racionálnej myšlienky, daná vôňa príjemná alebo nepríjemná. Niektorí z vás si iste dokážu vybaviť spomienku, pri ktorej sa im konkrétna vôňa uložila.

V AROMATERAPII pracujeme iba s pozitívnymi (príjemnými) vôňami, a teda s pozitívnymi spomienkami, ktoré ovplyvňujú náš hormonálno-imunitno-nervový systém. Takto dokážeme pomocou príjemných vôní ovplyvniť našu náladu, myšlienky, emócie aj stres. 

Môžete si to sami vyskúšať. Zoberte si esenciálny olej, ktorý vám pekne vonia. Kvapnite si kvapku do dlane a párkrát sa zhlboka nadýchnite. Pri tom si vedome vybavte nejakú situáciu alebo veci, ktoré vám robia v živote radosť. 

Takto si to zapamätáte, váš mozog si spojí túto radostnú spomienku s danou vôňou a keď nabudúce budete pociťovať nepokoj, úzkosť či stres, siahnite po danej vôni a automaticky sa vám vybaví radostná spomienka, ktorú ste si uložili do svojej pamäte. Takto dokážete pozitívne ovplyvniť svoje emócie. To bude mať následne pozitívny vplyv aj na vaše telesné systémy.

Takto jednoducho dokážeme zastaviť negatívne myšlienky a zmeniť ich na pozitívne. Vône dokážu doslova presmerovať naše myšlienky. Touto témou sa zaoberajú vedci z oblasti neurológie a nájdete veľa zaujímavých odborných článkov, koho by táto téma zaujímala viac do hĺbky. 

Ktoré vône sú našimi najväčšími pomocníkmi v oblasti mentálneho zdravia?

Mohla by som povedať, že každá vôňa, ktorá je práve vám príjemná, je pre vás vhodná. 

Keby sme sa však pozreli na chemotypy konkrétnych esenciálnych olejov, tak niektoré z nich sú na základe svojich špecifických chemotypov ešte vhodnejšie, pretože dokážu navodiť ukľudňujúci, uvoľňujúci, relaxačný pocit.

Keď začnem od jednozložkových esenciálnych olejov, tak určite všetky citrusy, najmä Divoký pomaranč majú povzbudzujúcu, náladu pozdvihujúcu arómu. Siahnite po Divokom pomaranči kedykoľvek, keď počas dňa pocítite úzkosť, hnev alebo zlú náladu a doprajte si pár nádychov a výdychov. Uvidíte, že svet okolo vás bude hneď krajší. Ja osobne odporúčam mať Divoký pomaranč so sebou všade. V kabelke, v aute, v zásuvke pracovného stola… 

Ďalším jednozložkovým olejom na povzbudenie je Peppermint alebo Mäta pieporná. 

Mäta je olejom radostného srdca, čo už hovorí samo za seba. Okrem toho, že vám dodá chýbajúcu energiu napríklad poobede, keď potrebujete ešte vzpružiť (natrite si kvapku na zátylok a nadýchajte z dlaní), dokáže vás aj prebrať a rozveseliť. Úžasná kombinácia do difuzéra je Peppermint práve s vyššie spomínaným Divokým pomarančom. Určite odporúčam vyskúšať najmä ráno doma, ale napríklad aj v kancelárií počas dňa.

Hovorili sme, že na naše mentálne zdravie má veľký vplyv aj kvalitný hlboký spánok. Nedostatok spánku ovplyvňuje nielen našu náladu, ale aj spomaluje náš metabolizmus, čo môže mať za následok napríklad priberanie na váhe. Naopak kvalitný spánok má pozitívny vplyv na naše zdravie a na naše telesné systémy, podporuje imunitu a náš hormonálny systém sa dostáva do rovnováhy.

Aby bol náš spánok naozaj kvalitný a blahodárny môžeme siahnuť po voňavých pomocníkoch zo sveta rastlín. Napríklad taká Levanduľa pre jej vysoký obsah lynalyl acetatu (30-37%) a linaloolu (30-35%), ktoré patria medzi alkoholy, má upokojujúce účinky. 

Siahnite po nej večer alebo aj hocikedy počas dňa, keď pocítite potrebu sa upokojiť. Večer si ju môžete kvapnúť na vankúš, votrieť do chodidieľ pred spaním, či pridať v spálni do difizéra. Viac si o Levanduli môžete prečítať v mojom staršom článku Levanduľa+Citrón+Mäta=Dobrý začiatok.

Ďalší pomocníci na dobrý a kvalitný spánok sú Rímska kamilka, Vetiver (koreň kuskusu), Cédrové drevo, Kadidlo, Ylang Ylang. Z týchto esenciálnych olejov si môžete vytvárať vlastné zmesi na noc do difuzéra.

SERENITY, BALANCE, ADAPTIV = 3 top zmesi pre psychickú pohodu

Okrem jednozložkových esenciálnych olejov máme k dispozícií aj špeciálne už namiešané zmesi. 

Keď sme sa bavili o tom kvalitnom spánku, spomeniem upokojujúcu zmes SERENITY. 

SERENITY je zmes olejov Levanduľa, Cédrové drevo, Gáfrovník lekársky, Ylang Ylang, Majoránka, Rumanček rímsky, Vetiver, Vanilkové semená a Havajské santálové drevo. Táto upokojujúca zmes vám zabezpečí kvalitný oddych. Pre ľudí, ktorý nedokážu zaspať bez liekov na spanie existuje prírodná alternatíva v podobe mäkkých gelových kapsúl Serenity softgels.

Uzemňujúca zmes BALANCE je kombináciou stromových a kvetových olejov, ktoré nás dokážu doslova uzemňiť a vtiahnuť do prítomného okamihu. 

Zmes obsahuje oleje Smrek, Gáfrovník lekársky, Vratič, Kadidlo, Rumanček kamilkový a frakcionovaný kokosový olej. 

BALANCE mám stále po ruke a siaham po ňom nielen každé ráno a večer, kedy si ho natieram do chodidiel, ale aj hocikedy počas dňa, keď si to situácia vyžaduje. Musím konštatovať, že pravidelným používaním zmesi BALANCE ráno a večer som určite kľudnejšia, pokojnejšia, len tak ľahko ma niečo alebo niekto “nevytočí” a dokážem reagovať s väčšou rozvahou. Určite odporúčam vyskúšať a zaručene pocítite ten rozdieľ.

Relatívnou novinkou na našom trhu je zmes prispôsobenia ADAPTIV. ADAPTIV sa stal od svojho uvedenia na trh jedným z najviac nakupovaných produktov. Určite to súvisí aj s momentálnou dobou, v ktorej žijeme. 

Ľudia stále viac a viac siahajú po “upokojujúcich prostiedkoch” a ADAPTIV je jedným z top takýchto prírodných produktov. Už samotný názov hovorí sám za seba. 

ADAPTIV nám pomáha prispôsobiť sa situácií a vonkajším okolnostiam, pretože iba tak ich dokážeme v pohode a duševnom zdraví zvládnuť. 

Zmes ADAPTIV obsahuje Divoký pomaranč, Levanduľu, Copaibu, Mätu klasnatú, Magnóliu, Rozmarín, Neroli a Ambrovník. Ak ste túto zmes ešte nevyskúšali, určite tak urobte.

Na povzbudnie nálady by som ešte spomenula aj zmesi z Emočnej sady. Siahnuť môžete po zmesi na podporu a motiváciu Motivate, povzbudzujúcej a povznášajúcej zmesi Cheer alebo po zmesi na upokojenie a vnútorný mier Peace. Zmes radosti Elevation tiež stojí za zmienku.

Ako vidíte pomocníkov na podporu nášho mentálneho zdravia a pohody máme veľa. Stačí si vybrať tých svojich, ktorí najlepšie rezonujú priamo s vami. A vedzte, že každý to máme inak. 

Netreba zabúdať ani na kvalitnú stravu, pravidelný pohyb a kvalitný spánok a som presvedčená, že aj toto neľahké obdobie, ktoré momentálne prežívame sa dá zvládnuť v pohode. 

Veď stále je toľko krásnych vecí na svete, ktoré nám robia radosť. A netreba zabúdať, že máme predsa aj oleje. 🙂

Prajem vám veľa veľa zdravia, pokoj v duši a potrebný nadhľad.

PS: Ak by ste mali záujem o bližšie info ohľadom spomínaných olejov a ich dostupnosti, napíšte mi na zdenka@zdenkagoldschmidtova.sk